Alcohol Drinking Tips : पुरूषों को एक दिन में पीनी चाहिए बस इतनी शराब

Hindi News Club (ब्यूरो)। Tips for drinking alcohol: शराब सेहत के लिए हानिकारक होती है। लेकिन फिर भी देश में पीने वालों की संख्या में साल दर साल तेजी से बढ़ोतरी हो रही है। आजकल युवाओं में शराब, बीयर (beer) और अन्य एल्कोहल वाली ड्रिंक्स पीने का क्रेज बढ़ रहा है। फेस्टिव सीजन हो, शादी हो या फिर दोस्तों के साथ सेलिब्रेशन, शराब (alcohol) पीने का ट्रेंड देखने को मिल रहा है। एक तरह से देखा जाए तो आज के जमाने में शराब लोगों की लाइफ स्टाइल का हिस्सा बन गई है। लेकिन इसके सेवन से कई तरह की बीमारियां हो सकती है। वहीं, अगर इसका सेवन लिमट में किया जाए तो यह दावा का काम भी करती है। अब सवाल ये उठता है कि रोजना कितनी शराब पीना सुरक्षित होता है। 

क्या एक दो पेग पीना सेफ है? 

कुछ लोगों का मानना है कि डेली एक दो पेग (Limit of drinking alcohol) पीने से कोई नुकसान नहीं होता है। तो कई लोग 3 से 4 पेग को सेफ बताते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स ने एक रिपोर्ट जारी की है जिसमें कई चौंकाने वाले खुलासे किए गए हैं। रिपोर्ट में बताया गया है कि एक दिन में कितनी शराब पीनी चाहिए और इसका सेवन करने का सही तरीका भी बताया है। जिससे की शराब से होने वाले नुकसान कम हों। आइए जानते हैं स्टेप बाय स्टेप - 

लिमिट में करें सेवन (Drink in moderation) -

वैसे तो एक रिपोर्ट के मुताबिक 15 से 39 की उम्र में पुरूषों के लिए शराब का सेवन करना सबसे खतरनाक माना जाता है। लेकिन अगर वह पीते भी हैं तो उन्हें सिर्फ 1 से 2 ही ड्रिंक लेनी चाहिए। क्योंकि पुरुषों अधिक मात्रा वाली एल्कोहल पीना पसंद करते हैं। जिसमें नशा ज्यादा होता है। ऐसे में पीते वक्त लिमिट का ध्यान जरूर रखें। 
आज बदलते लाइफ स्टाइल के साथ शराब पीने के मामले में महिलाओं भी पुरुषों से ज्यादा पीछे नहीं है। कई ऐसे राज्य हैं जहां शराब पीने के मामले में महिलाएं नंबर वन पर है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक महिलाओं (How much alcohol should women drink) के लिए 1 ड्रिंक प्रतिदिन अल्कोहल नियमित मात्रा है। 

शराब पीने की कैपेसिटी(Know your limits) - 

शराब पीने की सभी की अलग अलग कैपेसिटी होती है। बहुत से लोग होते हैं जिन्हें एक से दो ड्रिंक पीने के बाद भी नशा नहीं होता है। कईयों के एक पेग पीने के बाद व्यवहार में बदलाव आने लगता है। लेकिन लिमिट (alcohol drinking limit) का ख्याल रखते हुए नशा महसूस होने पर खुद को रोक लेना चाहिए। और उस सीमा तक टिके रहना चाहिए। 

हाइड्रेटेड रहें (Stay hydrated) - 

जब भी शराब पीते हैं तो उसमें पानी की मात्रा अधिक रखनी चाहिए। जिससे शराब लिवर (Effect of alcohol on liver) पर ज्यादा प्रभाव नहीं डालती है और नशा भी धीरे धीरे होता है। ऐसा करने से हाइड्रेटेड रहने और शरीर पर शराब के प्रभाव को कम करने में भी मदद मिल सकती है। 

शराब पीने से पहले जरूर कुछ खा लें (Eat before drinking) - 

बहुत से लोग बिना कुछ खाए ही शराब पीने के लिए बैठ जाते हैं। लेकिन ऐसा करने से आपके स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है। पीने से पहले खाना खाने से आपके रक्तप्रवाह में अल्कोहल का अवशोषण धीमा हो सकता है और जल्दी से नशे नहीं चढ़ता है। 

दवाओं के साथ न पिएं शराब (Avoid mixing alcohol with medications) :

अगर आप बीमार हैं और दवाई चल रही है तो ऐसी हालत में शराब बिना सबसे खतरनाक होता है। ऐसे हालात में शराब पीने से खुद को रोकना चाहिए। क्योंकि कुछ शराब दवाईयों के साथ पीने से रिएक्शन कर जाती हैं। दवा लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।