Daily tea limit:एक दिन में कितनी बार पीनी चाहिए चाय, एक्सपर्ट से जानें

Hindi News Club (ब्यूरो)।  चाय के प्रति भारतीयों का लगाव काफी ज्यादा है। चाहे सर्दी हो या फिर झु़लसा देने वाली गर्मी ज्यादातर लोग अपने दिन की शुरूआत चाय की चुस्की के साथ ही करते हैं। वहीं, कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जिनसे दिन में कितनी भी बार चाय (tea harmful effects in hindi) के लिए पूछा जाए, उनका जवाब हमेशा हां में मिलता है। तो कई लोग ऐसे भी हैं जो चाय से दूरी बनाए रखते हैं। उनका मानना है कि इसे पीने से हमारी सेहत को नुकसान  (How to Drink Tea) हो सकता है। लेकिन क्या ऐसा सही मैं है या नहीं? और ये भी जानेंगे कि आखिर एक दिन में कितनी बार चाय पीनी चाहिए?

 
माना जाता है कि चाय में मौजूद कैफीन (tea caffeine ) दिमाग से तनाव को निकाल कर रिलेक्स और एक्टिव करता है। ऐसे में जब भी लोग थका हुआ महसूस करते हैं तो चाय का सेवन करते हैं और मिनटों में ही उनकी थकान दूर हो जाती है। अगर आप भी एक दिन में 5 से 6 या इससे भी ज्यादा चाय का सेवन करते हैं तो ये समझ लीजिए कि आप अपने स्वास्थ्य के साथ खिलवाड़ (tea drink side effects) कर रहे हैं। इस बात में कोई दौराय नहीं है कि चाहे कोई भी चीज क्यों न हो, जब आप लिमिट से ज्यादा सेवन करते हैं तो वह आपकी सेहत को नुकसान पहुंचाती है। वैसे ही अधिक बार चाय पीने से शरीर को कई तरह की बीमारियां (tea harmful effects) लगने का खतरा बढ़ जाता है। 

दिन में कितनी बार पीनी चाहिए चाय?

डॉक्टर का कहना है कि गर्मियों के मौसम में दिन में एक बार या फिर दो बार आप चाय पी सकते हैं। डॉक्टर बताते हैं कि जिन लोगों को पेट में जलन, एसिडिटी या फिर पित्ती की समस्या रहती है उन्हें चाय पीने से बचना चाहिए। ऐसे में वो लोग कोशिश करें कि गर्मियों में खाली पेट चाय न पीएं। चाय में टैनिन होता है, जो शरीर में आयरन की कमी का कारण बन सकता है। ऐसे में जो लोग एक दिन में 5 से 6 कम चाय पीते हैं उन्हें अपनी इस आदत को बदलना चाहिए और एक दिन में 1 से 2 कप चाय ही पीनी चाहिए।

रिपोर्ट में हुआ चौकानें वाला खुलासा - 

यूनिवर्सिटी ऑफ मेरीलैंड मेडिकल सेंटर (University of Maryland Medical Center) की एक रिपोर्ट के मुतबिक एक दिन में चार से ज्यादा कप चाय पीने से कई तरह के नुकसान (side effects of tea) झेलने पड़ सकते हैं। चाय में मौजूद कैफीन के कारण आपको दिल में जलन, नर्वसनेस,,अनिद्रा और चक्कर आना जैसी कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। आपकी बॉडी डिहाइड्रेट भी हो सकती है। 

चाय का सेवन आप किसी भी समय कर सकते हैं। लेकिन अगर आप कुछ टिप्स को फॉलो करेंगे तो चाय एक हेल्दी (tea drinking benefits) विकल्प भी बन सकती है।

नियमित रुप से चाय का सेवन करने से एसिडिटी और भूख को होने की समस्या हो सकती है। इसलिए इसके साथ बिस्किट या टोस्ट आप ले सकते हैं।

लेकिन खाना खाते समय चाय न पिएं क्योंकि अगर आप भोजन के साथ चाय पीते हैं तो ये न केवल उसे बेस्वाद बना देगी बल्कि खाने में मौजूद पोषक तत्वों को अब्सॉर्ब होने पर भी इसका प्रभाव पड़ता है।

चाय में कैफीन (tea caffeine content) मौजूद होता है। इसलिए इसका ज्यादा सेवन करने पर कैफीन का माइड ड्यूरेटिक्स प्रभाव हो सकता है। इससे नींद में रुकावट, घबराहट, चिड़चिड़ापन, इर्रेगुलर हार्ट बीट और थकान जैसी कई परेशानियां (tea caffeine side effects) हो सकती है। इसलिए एक दिन में 1 से 2 कप चाय का सेवन ही करना चाहिए।