Health Tips : सुबह खाली पेट इन चीजों का सेवन करने से हमेशा रहेंगे फिट

Hindi News Club (ब्यूरो)। सुबह की शुरुआत चाय के साथ करने वालों की संख्या काफी अधिक है। सुबह खाली पेट चाय पीना अधिकतर लोगों की आदत में शामिल है। दिन में भी कई बार चाय (Subah Chay Peene ke nuksan)से वास्ता पड़ जाता है। सुबह-सुबह खाली पेट चाय पीने के कई नुकसान (Foods to avoid in empty stomach) भी हो सकते हैं, जैसे कम भूख लगना या थकान व कमजोरी महसूस करना, पाचन संबंधी समस्या आदि। ऐसे में इसकी जगह सुबह खाली पेट खान-पान (empty stomach food) के अन्य विकल्प (Foods To Eat In Empty Stomach)भी हो सकते हैं, जो हमारी सेहत के लिए भी फायदेमंद रहते हैं तथा कई रोगों से भी बचाते हैं।

मौसमी फल या सेब का करें सेवन

अपने दिन की शुरुआत मौसमी फलों को खाने से (Consume These Things On Empty Stomach)कर सकते हैं। कुछ ताजे फलों के साथ करना आपकी हेल्थ (खाली पेट क्या खाना चाहिए)के लिए बेहद फायदेमंद है। मौसमी फल न होने पर केला या सेब जैसे फल का सेवन करना लाभदायक होता है। ये शरीर का ऊर्जा देने में सहायक हैं। केला व सेब आपके मेटाबॉलिज्म को बिना किसी दबाव के स्वस्थ रखते हैं।

नट्स बढ़ाते हैं रोगों से लड़ने की क्षमता

नट्स जरूरी पोषक तत्वों (Nuts Ke Poshak Tatav)से भरपूर होते हैं। ये रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। संतुलित आहार की पूर्ति करने में नट्स सबसे ज्यादा उपयोगी होते हैं। मुट्ठी भर नट्स हेल्दी फैट और जरूरी प्रोटीन (खाली पेट क्या नहीं खाना चाहिए)प्रदान कर सकते हैं जो कैफीन के उत्तेजक प्रभाव को बैलेंस करने में मदद कर सकते हैं। इन्हें किसी भी समय खाया जा सकता है।

दही में होती है प्रोटीन की मात्रा

दही प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है जो पाचन शक्ति को मजबूत बनाता है। यह एक प्रोबायोटिक भी है। यह आंत को हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है। दही खाने से शरीर को भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिलता है। सुबह-सुबह खाली पेट (morning diet) दही खाने से (What To Eat In The Morning) मेटाबोलिज्म भी बूस्ट होता है। 

डिस्क्लेमर : यहां पर दी गई जानकारी विभिन्न स्रोतों से ली गई हैं, जो सूचना मात्र हैं। किसी भी उपाय को अमल में लाने से पहले अपने विशेषज्ञ चिकित्सक से परामर्श जरूर लें।