Hindi News Club (ब्यूरो) : चाय या कॉफी पीना आजकल आदत ही नहीं, एक शौक और फैशन सा बन गया है। डेली इनका सेवन करने वालों में से 99 प्रतिशत लोग इनके फायदों व नुकसान से अनजान हैं। इनकी रोज कितनी मात्रा में सेवन (Benefits of drinking coffee)करना चाहिए, यह भी कम ही लोग जानते हैं। एक लिमिट से ज्यादा चाय या कॉफी पीना सेहत को बिगाड़ भी सकता है। अगर आप एक कप ही कॉफी (Coffee peene ke Benefits) पीते हैं तो वह कितनी सही है या नहीं, आइये जानें यहां पर।
नुकसान व फायदे
दरअसल कॉफी का यूज लोग थकान व सुस्ती भगाने कॉफी पीने के फायदे और नुकसान(Coffee peene ke fayde or nuksan) के लिए आमतौर पर करते हैं। बता दें कि खान-पान हमारी सेहत को सीधे तौर पर प्रभावित करता है। एक कप कॉफी सेहत पर या शरीर पर क्या प्रभाव डालती है, इसका कॉफी पीने वालों को भी नहीं पता। इसका शरीर पर प्रभाव जानेंगे तो हैरान रह जाएंगे। एक कप कॉफी पीने के जहां कई फायदे हैं, वहीं इसकी अधिकता नुकसान दे सकती है। एक कप कॉफी ऊर्जा बढ़ाती है, कोशिकातंत्र में सुधार करती है और सुस्ती भगाकर मूड को ठीक करती है। इसके वितरीत कॉफी के अधिक सेवन से अनिद्रा, घबराहट, और दिल की धड़कन बढ़ती है।
नर्वस सिस्टम एक कप कॉफी से होता है उत्तेजित
कॉफी में अच्छी खासी मात्रा में कैफीन होता है, जो मस्तिष्क और नर्वस सिस्टम को उत्तेजित करता है। इससे आप ज्यादा चुस्त और सतर्क महसूस करते हैं। यह थकान को कम करता है और ऊर्जा को बढ़ाता है। एक कप कॉफी सेहत के लिए नुकसानदायक नहीं होती, बशर्ते की कप का आकार सामान्य हो।
मेटाबोलिज्म में सुधार
कैफीन मेटाबोलिज्म को ठीक रखता है, इससे कैलोरी बर्न होती है। यह वजन को संतुलित रखती है। वजन को घटाने में भी एक कप कॉफी सहायक है। सप्ताह में एक बार कॉफी भी सेहत के लिए अच्छी मानी जाती है।
स्फूर्ति का काम करता है एक कप कॉफी पीना
एक कप कॉफी मूड को सही बनाता है और शरीर में चुस्ती स्फूर्ति आती है। एकाग्रता को बढ़ाने में भी कॉफी की इतनी मात्रा सही रहती है।
व्यायाम से पहले कॉफी पीना लाभदायक
व्यायाम से पहले एक कप कॉफी पीना लाभदायक रहता है। इससे सहनशक्ति बढ़ सकती है और मांसपेशियों में दर्द कम होता है। हालांकि विशेषज्ञ से इस बारे में परामर्श जरूरी है।
पाचन शक्ति में होता है सुधार
कॉफी पाचन शक्ति में भी सुधार करती है। कैफिन के अलावा इसमें कई प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं।
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