Health Tips : खाना खाते ही लग जाती है भूख, ऐसे करें कंट्रोल

Hindi News Club (ब्यूरो) : कम भूख लगना जहां चिंताजनक है, वहीं बार-बार अधिक भूख लगना भी सही नहीं है। इससे ओवरइटिंग की समस्या (Hunger Problem and Over Eating ) होती है। यानी बार-बार भूख लगने पर बार-बार भोजन करना। ऐसे में कई और बीमारियां भी शरीर को घेर लेती हैं।

ओवरइटिंग से बढ़ता है वजन

जैसे भूख न लगना या कम भूख लगना सेहत के लिए हानिकारक है, ठीक उसी तरह बार-बार भूख लगना भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं को जन्म देता है। ओवरईटिंग (Over Eating kya h)के कारण एक तो शरीर का वजन बढ़ता है, दूसरा यह कई रोगों को जन्म देता है। चिकित्सकों का इस बारे में कहना है कि कम फाइबर वाला भोजन लेने से बार-बार भूख लगती है। इस बारे में कुछ लोगों का मानना है कि पेट में कीड़े होने के चलते उन्हें खाने के बाद भी भूख लग जाती है। लेकिन इसके कई अन्य कारण भी हो सकते हैं।

ये हैं बार-बार भूख लगने के कारण

बार-बार भूख लगने का सबसे पहला व बड़ा कारण है फाइबर युक्त भोजन की कमी। स्ट्रेस में होने के चलते भी बेवजह भूख (Over Eating kyo hoti h)लगती रहती है। ऐसे में यहां बताए गए टिप्स को फॉलो करके आप बार-बार खाने की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। आइए जानते हैं बार-बार भूख लगने की समस्या से कैसे छुटकारा पा सकते हैं।

खुद को हाइड्रेट रखने से होगी यह समस्या दूर

एक्सपर्ट के मुताबिक कम पानी पीना भी कई बार बेवजह भूख लगने या बार-बार भूख लगने का कारण (Overeating ke karn)बन जाता है। इससे हमारा शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है, जिसके चलते हमें भूख लगने जैसा फील होता है। कोशिश करें कि रोजाना कम से कम 3 लीटर पानी पिएं। इससे शरीर के टॉक्सिंस भी बाहर निकल जाएंगे।

फाइबरयुक्त और प्रोटीनयुक्त भोजन का सेवन करें

संतुलित आहार (Health Tips in Hindi)शरीर को सही पोषण देता है। अगर आपको बार-बार भूख लग रही है तो ऐसे में पोषक तत्वों की कमी भी हो सकती है। अगर आपकी डाइट में प्रोटीन और फाइबर जैसी चीजें नहीं हैं या कम लेते हैं तो भी बार-बार या खाना खाने के तुरंत बाद भूख लग सकती है। अपने खाने में इन दोनों चीजों को शामिल करें। इससे मेटाबॉलिज्म मजबूत रहेगा और पाचन शक्ति सही रहेगी।

समय पर खाएं भोजन

समय पर भोजन खाने की आदत डालें। एक रूटीन के अनुसार डेली भोजन (Overeating ke lakshan)करें। बीच में भोजन को मिस न करें। बिजी लाइफस्टाइल के चलते ज्यादातर लोग अपना मील स्किप कर देते हैं, लेकिन इससे परेशानी हो सकती है। इसके अलावा, अगर आपके खाने में ज्यादा गैप हो तो भूख बढ़ सकती है। इसलिए नियमित रूप से भोजन समय पर करें, इसमें लंबे समय तक आगे-पीछे का रुटीन न अपनाएं।

हर्बल टी है रामबाण

हर्बल टी को डाइट में शामिल करने से बार-बार भूख लगने की समस्या से छुटकारा (Overeating ka ilaj) पाया जा सकता है। आप मील लेने के एक घंटे के बाद ग्रीन टी ले सकते हैं। इससे खाने के तुरंत बाद या बार-बार भूख नहीं लगेगी। इन टिप्स को फॉलो करके आप बार-बार लगने वाली भूख की समस्या व ओवरईटिंग की समस्या से बच जाएंगे।