Side Effects of Coffee: डेली कॉफी पीने वाले सावधान, होंगे ये नुकसान

Hindi News Club (ब्यूरो) : चाय की चुस्की और कॉफी का सेवन आम हो गया है। कई लोग तो दिन में कई-कई बार चाय-काफी पीते हैं। इनमें कैफिन काफी मात्रा में पाया जाता है। ऐसे में इनका ज्यादा सेवन भी सेहत पर बुरा असर (Coffee Peene ke nuksan)डालता है। आइये जानते हैं इनके सेवन की सही मात्रा कितनी होनी चाहिए। ज्यादा कॉफी पीने से इसका सीधा असर पाचन तंत्र, मानसिक स्थिति और शरीर पर पड़ता है।

कैफिन की ज्यादा मात्रा नुकसानदायक

लगभग हर इंसान की दिनचर्या की शुरुआत चाय या कॉफी (Chay or coffe se nuksan)से होती है। बच्चे से लेकर युवा, बुजुर्ग व महिलाएं भी इनका सेवन करती हैं। चाय व कॉफी दोनों में ही कैफिन होता है। चॉकलेट में भी कैफिन की मात्रा काफी होती है। इसलिए ज्यादा कैफिन का शरीर में जाना नुकसान देता है।

अच्छी सेहत चाहिए तो जान लें ये जरूरी बातें

कई लोग सुबह-शाम नियमित रूप से कॉफी (Coffee ke nuksan)पीते हैं और कई दिन में भी कई दफा इसका सेवन करते हैं। इस तरह से कई कप कॉफी के हो जाते हैं। असल में कितनी लिमिट होनी चाहिए कॉफी पीने की, यह जानना सेहत के लिए जरूरी है। चिकित्सकों के अनुसार एक व्यस्क को पूरे दिन में 400 मिलीग्राम से ज्यादा कैफीन नहीं पीना चाहिए। कॉफी की इतनी मात्रा एक दिन के लिए काफी होती है। यह चार-पांच कप हो जाती है।

इनको नहीं पीनी चाहिए कॉफी

प्रेग्नेंसी या ब्रेस्ट फीडिंग करने वाली महिलाओं को कॉफी नहीं पीनी चाहिए। ज्यादा कॉफी (Roj kitni coffe pini chahiye)पीने से नींद व भूख में कमी आती है। इससे अनिद्रा का शिकार हो सकते हैं। दिल की धड़कन तेज होना, जी मिचलाने जैसी समस्या भी हो सकती है। चाय या कॉफी का अधिक सेवन सिरदर्द व चक्कर आने का कारण भी बन सकता है।