Vitamin E की कमी से होते हैं इतने रोग, ऐसे रहेंगे स्वस्थ

Hindi News Club (ब्यूरो) : शरीर में किसी भी विटामिन या प्रोटीन की कमी (Vitamin E ki kami kaise droor kre) से एक या अनेक रोग शरीर घेर लेते हैं। शरीर में इनकी कमी होने पर कई तरह के लक्षण सामने आते हैं। इन लक्षणों को इसलिए पहचाना जरूरी है ताकि समय से इनकी पूर्ति शरीर में की जा सके और बीमार होने से बचा जा सके। विटामिन ई की कमी (Vitamin E ki kami ke karn)होने पर भी कई लक्षण हमारे सामने आते हैं। उनकी समय से पहचान करके खुद को विटामिन ई की कमी (Vitamin E ki kami ke Lakshan) से होने वाले रोगों से बचाया जा सकता है।   

पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट है विटामिन ई

अन्य विटामिन्स की तरह विटामिन ई (Vitamin E ki kami Kyo hoti h)भी हमारे शरीर के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है जो हमें स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। इसकी कमी से कई रोग शरीर में फैल सकते हैं। यह पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट (Vitamin E Deficiency) है। जो शरीर की कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाता है।

विटामिन ई की कमी होने पर दिखेंगे ये लक्षण

विटामिन ई की कमी (Symptoms of deficiency of Vitamin E)होने पर मांसपेशियों में कमजोरी महसूस होगी। लक्षणों के रूप में आंखों की रोशनी पर इसका असर दिखाई देगा और रोग प्रतिरोधक क्षमता (Vitamin E Deficiency Symptoms)क्षीण हो सकती है। इम्युन सिस्टम पर भी विटामिन ई की कमी का प्रभाव पड़ता है। शुष्क त्वचा, बालों का झड़ना और एनीमिया का रोग भी विटामिन ई की कमी से होता है।

प्रजनन क्षमता को भी प्रभावित करती है विटामिन ई की कमी

शरीर में विटामिन ई (Vitamin E kisme hota h) की अधिक कमी होने पर चलने में कठिनाई महसूस होती है। मांसपेशियों में कंपन और तंत्रिका क्षति जैसे न्यूरोलॉजिकल लक्षण भी इसकी कमी से दिखाई देते हैं। विटामिन ई की कमी (Vitamin E ki Kami hone par kya Kre) प्रजनन क्षमता को भी प्रभावित करता है। इसलिए विटामिन ई की पूर्ति शरीर में जरूरी है। गर्भवती महिलाओं में अगर विटामिन ई की कमी हो जाए तो गर्भपात का जोखिम हो सकता है। अगर समय पर उपचार न करवाया जाए तो हृदय रोग और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियां भी विटामिन ई की कमी (विटामिन ई की कमी के लक्षण)से हो सकती हैं।

ऐसे करें विटामिन ई की पूर्ति 

हरी सब्जियां व ड्राई फ्रूट विटामिन ई (Jyada Vitamin E kisme Hota h)का सबसे बड़ा स्रोत हैं। आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां खाना स्वास्थ्य के लिए सही रहता है। ड्राई फ्रूट में बादाम और अखरोट खाने से विटामिन ई की कमी दूर होती है। इसके अलावा दूसरे ड्राई फ्रूट भी विटामिन ई की कमी को पूरा करते हैं।

मौसमी फलों का सेवन

मौसम के अनुसार फलों का सेवन आपके शरीर में विटामिन ई की कमी (Vitamin E ki kami se kya bimari hoti h)नहीं होने देगा। कुछ फल ऐसे होते हैं जिनमें विटामिन ई काफी मात्रा में होता है। एवोकाडो, कीवी और आम जैसे फलों का सेवन इस कमी को पूरा करने के लिए बेस्ट होते हैं। चाहें तो इन्हें नियमित रूप से अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। ऐसा करने से विटामिन ई की कमी आपके शरीर में नहीं रहेगी।

फैटी फिश में होता है काफी विटामिन ई

अगर आप मांस आदि का सेवन करते हैं तो आप फैटी फिश (Faty fish)को भी अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। शाकाहारी में हरी पत्तेदार सब्जियां, ड्राई फ्रूट में बादाम तथा अखरोट और नॉन वेज non veg में फैटी फिश विटामिन ई का बड़ा स्रोत हैं।