7 दिन में छू मन्त्र हो जायेगा मोटापा, बस खाएं ये चीज

आज हर कोई मोटापा कम करके स्लिम और फिट दिखना चाहता है और इसके लिए लोग बहुत सारी चीजों का इस्तेमाल करते हैं | आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपको तेज़ी से पतला कर देगा

वेट लॉस करना ना केवल फिट और अट्रैक्टिक दिखने के लिहाज से जरूरी है बल्कि, यह आपको कई तरह की गम्भीर बीमारियों से भी बचाता है। आजकल हाई ब्लड प्रेशर से लेकर डायबिटीज तक, कई तरह की गम्भीर बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं।

इन सभी बीमारियों को बढ़ाने का काम आपका मोटापा या अधिक वजन (health hazards of obesity) भी कर सकता है। वहीं, थायरॉइड और डिप्रेशन (Depression) जैसी मेंटल हेल्थ से जुड़ी समस्याएं भी मोटापे की वजह से गम्भीर हो सकती हैं।

सप्ताह के पहले दिन यानि सोमवार को आप डिनर में चावल के साथ चने की सब्जी (Chane ki sabji) और सलाद खा सकते हैं। सलाद में खीरा और टमाटर जैसी चीजें शामिल करें।

मूंग दाल को वेट लॉसके लिहाज से अच्छा माना जाता है। आप मंगलवार को मूंग दाल का चिला बनाकर खा सकते हैं। इसके साथ दही और चटनी भी खा सकते हैं।

सप्ताह के तीसरे दिन पनीर खाएं (लगभग 50 ग्राम) और उसके साथ लौकी की सब्जी तैयार करें। पालक और पनीर में कम मक्खन और बिना मलाई मिलाए कोई टेस्टी डिश भी तैयार कर सकते हैं।

प्रोटीन के लिए आप गुरुवार को टोफू (Tofu) खा सकते हैं। इसके साथ शिमला मिर्च और ब्राउन राइस खाएं।

फाइबर और प्रोटीन से भरपूर राजमा के साथ चावल (Rajma aur chawal) आपके लिए एक टेस्टी, हेल्दी और पेट भरने वाला डिनर हो सकता है। आप किसी दिन ये भी खा सकते हैं। साथ में सलाद खाएं।

अंडा करी (Egg Curry) और चावल के साथ आप ककड़ी-खीरे का सलाद खाएं। इससे पेट भी भरेगा और प्रोटीन भी प्राप्त होगा।

रविवार के दिन सोया चंक्स के साथ, फूलगोभी की सब्जी (Cauliflower) और ताजी सब्जियों का सलाद (salad) आप खा सकते हैं।