Chia Seed के साथ बिलकुल न खाएं ये चीजें, हो जायेगा नुक्सान

Chia seeds का इस्तेमाल बहुत सारे लोग हर रोज़ कर रहे हैं , वज़न कम करने के लिए ये काफी फायदेमंद साबित हो रहे हैं पर आप इस बात का ध्यान रखें की Chia seeds के साथ इन चीजों का सेवन बिलकुल न करें

चिया सीड्स (Chia Seeds) को आमतौर पर स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों के रूप में जाना जाता है, लेकिन कुछ स्थितियों में और कुछ खाद्य पदार्थों के साथ इनका मिश्रण नुकसानदायक हो सकता है। हालांकि फिर भी है बहुत ज्यादा लाभकारी होता है क्योंकि इसमें भिन्न-भिन्न प्रकार के पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।

चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड की उच्च मात्रा होती है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने और सूजन को कम करने में मदद करती है। इसमें फाइबर की उच्च मात्रा होती है, जो पाचन स्वास्थ्य को सुधारता है, कब्ज से राहत देता है, और पेट को लंबे समय तक भरा रखता है।

यह वजन घटाने में भी सहायक होता है। साथ ही चिया सीड्स में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर में मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं। इसके अलावा चिया सीड्स में प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है, जो मांसपेशियों की वृद्धि और मरम्मत में सहायक होता है। यह शाकाहारियों के लिए एक अच्छा प्रोटीन विकल्प हो सकता है, जो कैल्शियम, फास्फोरस, और मैग्नीशियम जैसे खनिज होते हैं, जो हड्डियों की मजबूती के लिए आवश्यक होते हैं।

चिया सीड्स और अधिक पानी न पीना

चिया सीड्स पानी को अवशोषित कर बहुत अधिक मात्रा में सूज जाते हैं। यदि आप इन्हें खाने के बाद पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो यह गले में रुकावट पैदा कर सकता है या पेट में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं का कारण बन सकता है। यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए खतरनाक हो सकता है जिन्हें पहले से निगलने में समस्या है।

चिया सीड्स और ब्लड थिनर मेडिकेशन

चिया सीड्स के साथ कुछ दवाइयां का सेवन करना नुकसानदायक होता है क्योंकि इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड की उच्च मात्रा होती है, जो रक्त को पतला करने में सहायक हो सकती है। यदि आप ब्लड थिनर (रक्त पतला करने वाली दवाइयां) का सेवन कर रहे हैं, तो चिया सीड्स का अत्यधिक सेवन रक्तस्राव का खतरा बढ़ा सकता है।

चिया सीड्स और डायबिटीज की दवाइयां

चिया सीड्स ब्लड शुगर को कम करने में सहायक हो सकते हैं। यदि आप मधुमेह के लिए दवाइयाँ ले रहे हैं, तो चिया सीड्स का सेवन ब्लड शुगर को अत्यधिक कम कर सकता है, जिससे हाइपोग्लाइसीमिया का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए जो लोग डायबिटीज से पीड़ित हैं वह लोग डॉक्टर से परामर्श लेने के बाद ही छिया सीड्स का सेवन करें।

चिया सीड्स और फाइबर-रिच फूड्स

चिया सीड्स में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। अगर इन्हें अन्य फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों के साथ अत्यधिक मात्रा में खाया जाए, तो यह पेट में गैस, ब्लोटिंग, और दस्त जैसी समस्याओं का कारण बन सकता है। इसलिए जब अगर आप किसी फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन करें तो उसके तुरंत बाद किया सेठ का सेवन न करें या छिया सीड्स के सेवन के तुरंत बाद फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन न करें। इससे आपको परेशानी हो सकती है।