रोज़ खाएं बस एक केला, फायदे जान हो जायेंगे हैरान

रोज़ाना फल खाना हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद है पर हम आज आपको केले के ऐसे फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं , अगर आप रोज़ इसका सेवन करते हैं तो आपको जल्दी रिजल्ट दिखेगा

केला कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। फाइबर पोटेशियम और विटामिन-बी6 से भरपूर होता है। इसलिए इसे रोज खाने से आपको सेहत से जुड़े कई फायदे मिल सकते हैं। दिल की बीमारियों से लेकर पाचन दुरुस्त रखने तक केला एक नहीं अनेक फायदे देता है। इस आर्टिकल में हम केले से मिलने वाले फायदों (benefits of eating banana) के बारे में ही जानने की कोशिश करेंगे। आइए जानें।

पाचन के लिए फायदेमंद

केले में फाइबर पाया जाता है, जो कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करता है। इससे पाचन बेहतर होता है और साथ ही, ये प्रोबायोटिक्स से भी भरपूर होता है, जो गट हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है। इसके अलावा, इसे खाने से ब्लोटिंग की समस्या भी कम होती है और पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है।

दिल को हेल्दी रखता है

केले में पोटेशियम पाया जाता है, जो ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मदद करता है। साथ ही, फाइबर कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है। कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहने से दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है। इसलिए रोजाना केला खाने से दिल की बीमारी होने का जोखिम कम होता है।

एनर्जी मिलती है

केला खाने से कैलोरी मिलती है, जिससे एनर्जी मिलती है। साथ ही, इसमें नेचुरल शुगर भी पाए जाते हैं, जिससे एनर्जी मिलती है। इसलिए एक्सरसाइज करने से पहले या सुबह नाश्ते में केला खाने से ऊर्जा मिलती है, जिससे आपका मूड भी बेहतर रहता है।

ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल होता है

केले में शुगर भले ही पाए जाते हैं, लेकिन इसे खाने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है। यह लो ग्लाइसिमिक इंडेक्स का होता है, जिसके कारण इसे खाने से शुगर ब्लड में धीरे-धीरे रिलीज होता है। साथ ही, इसमें मौजूद फाइबर भी ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद करता है।

मूड अच्छा होता है

अगर आपका मूड खराब है, तो आप केला खाकर देखें। इससे आपका मूड अच्छा हो जाएगा और आप बेहतर महसूस करेंगे। केले में ट्रिप्टोफैन पाया जाता है, जो सेरोटोनिन रिलीज करने में मदद करता है। इसलिए केला खाने के बाद आपका खराब मूड भी अच्छा हो जाता है।