गेंहू की जगह खाएं इस अनाज की रोटी, दिखेगा ज़बरदस्त फर्क

गेंहू की रोटी खाना हमारी रोज़ाना की ज़िंदगी का अहम हिस्सा है पर आज हम आपको ऐसे अनाज की रोटी के बारे में बताने जा रहे हैं जिसकी रोटी खाने से आपका वज़न तेज़ी से घटेगा और आपको तगड़ा फर्क दिखेगा

क्या आप गेहूं के आटे की रोटी खाते हैं और सोचते हैं कि वजन क्यों नहीं कम हो रहा तो आपको बता दें कि रिफाइन्ड गेहूं का आटा सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद नहीं होता और न इससे वजन कम होता है। इसकी जगह आप कुछ खास तरह के आटे ( Weight loss flour alternatives) की रोटियां खा सकते हैं जिनसे तेजी से वजन कम करने में मदद मिलती है।

क्या आप जानते हैं कि वजन कम करने के रास्ते में सबसे बड़ा रोड़ा आपकी खान-पान की आदते हैं। आप रोज क्या खाते हैं, उसका असर आपकी वेट लॉस जर्नी पर भी पड़ता है। इसलिए जरूरी है कि आप खाने-पीने की चीजों का हेल्दी विकल्प (Wheat-free Grains) चुनें।

बाजरे की रोटी

बाजरे में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जैसे- मैग्नीशियम, फाइबर, एंटी-ऑक्सीडेंट्स, फोसफोरस आदि। इसके कारण इन्हें खाने से आपको पोषण मिलता है। साथ ही, फाइबर होने की वजह से इनसे लंबे समय तक पेट भरा रहता है और पाचन भी दुरुस्त रहता है। इसे खाने से डायबिटीज कंट्रोल होता है और दिल की बीमारियों का खतरा भी कम होता है। इस वजह से बाजरे की रोटी खाने से वजन कम करने में मदद मिलती है।

ज्वार की रोटी

ज्वार में फाइबर, मैग्नेशियम और प्रोटीन पाया जाता है। इसे खाने से काफी समय तक पेट भरा रहता है, क्योंकि फाइबर धीरे धीरे पचता है। इससे वजन कम करने में मदद मिलती है और पाचन भी दुरुस्त रहता है। इसके अलावा, ज्वार की रोटी खाने से ब्लड शुगर भी कंट्रोल होता है।

किनुआ की रोटी

किनुआ प्रोटीन का बेहतर स्त्रोत है। साथ ही, इसमें फाइबर भी पाया जाता है, जिसके कारण पाचन बेहतर होता है और वेट लॉस करने में भी मदद मिलती है। इसलिए डाइट में कीनुआ की रोटी को शामिल करना बहुत फायदेमंद है। इसे खाने से मांसपेशियां भी मजबूत होती है।

रागी की रोटी

रागी वेट लॉस के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। इसमें फाइबर, कैल्शियम और प्रोटीन होते हैं, जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं और पाचन को भी फायदा मिलता है। इसके अलावा, इसे खाने से देर तक पेट भरा रहता है और वजन कम करने में मदद मिलती है।