एक दिन में पीना चाहिए कितना पानी, आप भी जानिए

पानी पीना हमारे लिए कितना जरूरी है ये हम सब जानते हैं पर ये बहुत कम लोग जानते हैं की एक दिन में कितने गिलास पानी पीना चाहिए | आइये जानते हैं क्या कहते हैं एक्सपर्ट

पानी पीना हम सबकी हेल्थ के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। हमारे शरीर में खून से भी अधिक पानी होता है और शरीर में तरल का स्तर बनाए रखने के लिए दिन में अधिक से अधिक मात्रा में पानी पीने की सलाह दी जाती है।

पानी शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाए रखने, मेटाबॉलिज्म में सुधार, यूरिन के माध्यम से शरीर में जमा टॉक्सिंस को बाहर निकालने (Flushing out toxins from body) और शरीर का टेम्परेचर संतुलित रखने में मदद करता है।

आमतौर पर डॉक्टरों और हेल्थ एक्सपर्ट्स द्वारा सलाह दी जाती है कि लोगों को दिनभर में 8-10 गिलास पानी पीना (8-10 glasses of water) चाहिए। हालांकि, हर किसी के लिए यह नियम लागू नहीं होता और हर किसी के लिए पानी की जरूरत भी अलग होती है।

दिनभर में कितना पानी पीना चाहिए?

ब्रिटेन की नेशनल हेल्थ सर्विस एजेंसी या एनएचएस (NHS) के अनुसार, लोगों को प्रतिदिन 6 से 8 गिलास तरल पदार्थ पीना चाहिए, इसमें पानी और अन्य पेय (जिनमें चीनी ना हो) शामिल हो सकते हैं। चाय और कॉफी (Tea and coffee) जैसे ड्रिंक्स को इसमें शामिल नहीं किया जा सकता है।

वहीं, गर्भवती महिलाओं, गर्म जलवायु वाले स्थानों पर रहने वाली महिलाएं, कसरत करने वाले या फिजिकली बहुत ज्यादा एक्टिव रहने वाले लोगों, किसी बीनारी से उबरने वाले लोगों को अधिक मात्रा में पानी पीने की सलाह दी जाती है।

क्या कहते हैं एक्सपर्टस?

एक्सपर्ट्स के अनुसार शरीर में दिखायी देने वाले कुछ संकेत भी शरीर में पानी की जरूरत के बारे में बताते हैं। इसीलिए, हो सकता है कि एक दिन में 8-10 गिलास से अधिक या कम मात्रा में पानी पीने की जरूरत पड़ सकती है।

साल 2022 में साइंस जर्नल में प्रकाशित एक स्टडी में कहा गया कि, कुछ लोगों के लिए एक दिन में 8 गिलास पानी पीना बहुत ज्यादा हो सकता है। स्टडी में बताया गया कि, पानी की हमारी डेली जरूरत का आधा हिस्सा भोजन से प्राप्त हो जाता है, इसलिए लोगों को हर दिन केवल 1.5 से 1.8 लीटर पानी की आवश्यकता हो सकती है।