लम्बी उम्र तक दिखना है जवान तो आज से शुरू करें ये काम
आज हर कोई जवान दिखना चाहता है और चाहता है की लम्बी उम्र तक चेहरे पर जवानी दिखती रही | अगर आप भी ऐसा चाहते हैं तो आज से ही ये काम शुरू कर दें | आइये डिटेल में जानते हैं इसके बारे में
आज हर कोई जवान दिखना चाहता है और चाहता है की लम्बी उम्र तक चेहरे पर जवानी दिखती रही | अगर आप भी ऐसा चाहते हैं तो आज से ही ये काम शुरू कर दें | आइये डिटेल में जानते हैं इसके बारे में
उम्र बढ़ने के साथ ही हमारी त्वचा(Skin) पर भी एजिंग(Aging) आने लगती है और चेहरे पर झुर्रियां, ढीलापन और ड्राइनेस दिखने लगता है. हालांकि सभी चाहते हैं कि उसकी त्वचा हमेशा जवां और ताजगी से भरी रहे. लेकिन इसके लिए सही देखभाल और हेल्दी लाइफस्टाइल का पालन करना जरूरी है.
यूवी किरणें त्वचा को नुकसान पहुंचाकर उसे जल्दी बूढ़ा बना सकती हैं. इसलिए बेहतर होगा कि आप धूप से बचें और त्वचा पर एसपीएफ सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें. ऐसा करने से सन डैमेज, झुर्रियां और काले धब्बे नहीं होंगे. इसके अलावा छाता, टोपी और सनग्लासेज़ का उपयोग करें.
एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा की कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करने काम करते हैं. इसके लिए आप डाइट में अधिक से अधिक फल और सब्जियां को शामिल करें. इसके अलावा, खुद को हाइड्रेट रखें और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर फूड यानी मछली, अखरोट, और अलसी आदि का सेवन करें.
डैमेज से बचाने के लिए माइल्ड प्रोडक्ट का इस्तेमाल करें और क्लीनिंग पर विशेष ध्यान दें. इसके अलावा नमी बनाए रखने के लिए अच्छे मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें जिससे त्वचा रूखी और बेजान न हो. बेहतर होगा अगर आप हायल्यूरोनिक एसिड और ग्लिसरीन जैसी चीजों वाले स्किन केयर का इस्तेमाल करें
नियमित व्यायाम करने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है और स्किन को ऑक्सीजन व न्यूट्रिशन बेहतर तरीके से मिल पाता है. यह त्वचा की रंगत को सुधारता है औ स्किन को एजिंग से बचाने में मदद कर सकता है.
आप खुद को जितना अधिक तनाव से दूर रखेंगे, आपकी स्किन हेल्दी बनी रहेगी. इसलिए स्ट्रेस मैनेज करना सीखें, योग करें और एंग्जायटी के ट्रिगर से दूरी बनाएं. आप इसके लिए योग-व्यायाम का सहारा ले सकते हैं. इसके अलावा] म्यूजिक भी काम आ सकता है.
जब आप रात के वक्त गहरी नींद लेते हैं तो इस समय शरीर और त्वचा की मरम्मत होती है. सोते वक्त त्वचा नई कोशिकाएं बनाती है और पुरानी कोशिकाओं को रिपेयर करती है. इसलिए रोज कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लें. इन टिप्स को अपनाकर आप स्किन को लंबे समय तक जवान और ग्लोइंग रख सकते हैं.