आजकल बिजी लाइफ स्टाइल के चलते कई लोग अपनी सेहत पर ध्यान नहीं दे पाते हैं, जिस कारण वजन बढ़ने जैसी परेशानियां लोगों में आम तौर पर देखी जा सकती हैं। बहुत से लोग वेट लॉस के लिए बहुत सी एक्सरसाइज करते हैं।
अगर आप पेट की चर्बी, कमर का बढ़ना, ये आजकल की आम परेशानियों में से एक है। आपको वजन कम करने के लिए सिर्फ डाइट और एक्सरसाइज ही पर्याप्त नहीं हैं, बल्कि आपको अपनी खाने की आदतों में भी बदलाव लेकर आना चाहिए।
अलसी फाइबर में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। जोकि आपके वजन को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। आपको केवल आटा गूंथते समय 1-2 चम्मच (Tips for Weight Loss That Actually Work) अलसी का पाउडर आटे में मिलाना है।
वैसे तो मेथी कई तरह से गुणकारी होती है। यह औषधि भी है, इसके दानों के हजारों लाभ होते हैं जिसमें से एक वजन कम करना भी है। वैट लॉस के लिए आपको सबसे पहले रात में मैथी को भिगोकर सुबह पीस लेना है और फिर इसे आटे को गूंथते समय मिलाना है।
जीरा में मौजूद कई पोषक तत्व पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं। साथ ही ये आपकी पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है। वेट कम करने के लिए आपको बस आटा गूंथते समय एक चम्मच जीरा पाउडर मिलाना होगा।
ओट्स में फाइबर और प्रोटीन से भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं, ये आपके वजन को कम करने में काफी मददगार होते हैं। आपको आटा गूंथते समय ओट्स का पाउडर मिलाकर आटा तैयार करना चाहिए।
पालक हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी लाभकारी होती है। इसमें मौजूद फाइबर आपके वजन को कम करने में आपकी काफी मदद कर सकता है।
जब आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों तो बाहर खाना एक चुनौती हो सकती है, क्योंकि वे कैलोरी से भरपूर और पोषक तत्वों में कम होता है. बाहर के खाने से बचना और घर पर ही अपना खाना बनाना सबसे अच्छा है.