आज से ही खानी बंद करदें ये चीजें, WHO ने जारी की लिस्ट

हाल ही में WHO ने एक लिस्ट जारी की है और इसमें बताया है की शरीर को तंदरुस्त रखने के लिए आज से ही इन चीजों को खाना बैंड कर दीजिये | आइये चेक करते हैं पूरी लिस्ट

सेहतमंद जिंदगी (Healthy Lifestyle) के पीछे खानपान का बड़ा रोल होता है। अगर आप भी हेल्दी और लॉन्ग लाइफ जीना चाहते हैं तो यह आर्टिकल आपके लिए ही है। यहां हम ऐसे 10 अनहेल्दी फूड्स (Unhealthy Foods) के बारे में बताएंगे जिनसे आपको बिना देर किए दूरी बना लेनी चाहिए क्योंकि WHO भी इन्हें डायबिटीज कोलेस्ट्रॉल और यहां तक कि कैंसर जैसी जानलेवा बीमारियों की असल वजह बता चुका है।

चीनी

बढ़ते वजन और डायबिटीज के पीछे चीनी बड़े कारणों में से एक है। यह आपके लिवर, पैंक्रियाज और पाचन तंत्र पर भी बहुत गंभीर असर डालती है। चीनी का सेवन वैसे इतना भी बुरा नहीं है, लेकिन ज्यादा मात्रा में इसे खानपान में शामिल करने से शरीर बीमारियों का घर बन सकता है।

ब्रेड और पास्ता

रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट दुनिया के सबसे अनहेल्दी फूड्स में से एक है, जो आमतौर पर सफेद ब्रेड, पास्ता और मीठी चीजों में पाया जाता है और ब्लड शुगर और इंसुलिन के स्तर में इजाफा करके आपकी हार्ट हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकता है। अनहेल्दी फूड्स की क्रेविंग को कम करने के लिए आप अपनी डाइट में ब्राउन राइस, जौ और बाजरा जैसे हेल्दी कार्ब्स को शामिल कर सकते हैं।

कॉफी

कॉफी में कैफीन भरपूर मात्रा में होता है जो कई समस्याओं का कारण बन सकता है, इसके ज्यादा सेवन से सिरदर्द, एंग्जाइटी, अनिद्रा, हाई ब्लड प्रेशर और थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं। कैफीन की ज्यादा मात्रा दिल की बीमारी के खतरे को भी बढ़ाती है और पाचन संबंधी समस्याओं का कारण भी बनती है। यही वजह है कि इससे दूर रहना या इनके सेवन को सीमित करना सबसे बेहतर है।

फ्राइड फूड्स

तले हुए खाद्य पदार्थों में कैलोरी, नमक और अनहेल्दी फैट्स ज्यादा होते हैं, जो हार्ट डिजीज समेत कई बीमारियों का कारण बनते हैं। ऐसे में, इन्हें भी आपको अपने डाइट से आउट कर देना चाहिए।

नमक

नमक का सेवन भी आपको सीमित मात्रा में ही करना चाहिए, नहीं तो इससे हाई ब्लड प्रेशर और दिल से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे फूड्स जिनमें सोडियम की मात्रा ज्यादा होती है उनमें डिब्बाबंद सामान, नमकीन नाश्ता, बन, केक, पेस्ट्री, पैक किए गए सूप और सॉस के अलावा मसालेदार मांस भी शामिल होता है।

आलू के चिप्स

चिप्स और माइक्रोवेव पॉपकॉर्न जैसे प्रोसेस्ड स्नैक्स खाने से भी आपको बचना चाहिए, क्योंकि इनमें अनहेल्दी फैट्स, नमक और कैलोरी ज्यादा होती है।

पिज्जा और बर्गर

बर्गर और पिज्जा जैसे जंक फूड्स आज की पीढ़ी के सबसे पसंदीदा फूड ऑप्शन्स हैं, लेकिन इन खाद्य पदार्थों के सेवन से आपको बचना चाहिए क्योंकि इनमें बहुत ज्यादा कैलोरी होती है, जिससे वजन बढ़ सकता है। इसके अलावा, इस तरह के फूड्स को पकाने के लिए साफ-सफाई का ख्याल भी एक बड़ा फैक्टर होता है, जो सेहत को प्रभावित कर सकता है।

चीज़

चीज़ जैसे फुल फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट्स में सैचुरेटेड और ट्रांस फैट मौजूद होते हैं, जो आपकी सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकते हैं। ये चीजें हार्ट डिजीज और मोटापे को बढ़ाती हैं। ऐसे में, इसके बजाय आप लो फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन कर सकते हैं।