ये ड्राई फ्रूट भिगो कर खाने से होती है लाखों फायदे, आप भी जानिए

ड्राई फ्रूट का इस्तेमाल हम हर रोज़ करते हैं और बहुत सारे लोग बादाम को भिगो कर खाते है पर हम आपको बता दें की बादाम के साथ इन ड्राई फ्रूट को भिगो कर खाने से बहुत फायदे होते है

हद से ज्यादा ताकतवर फूड

असली ताकत न्यूट्रिशन में छिपी होती है। शरीर के सभी अंगों को काम करने के लिए इनकी जरूरत होती है। ड्राई फ्रूट्स के अंदर न्यूट्रिशनल वैल्यू अच्छी होती है। अधिकतर लोग सुबह भीगे हुए बादाम खाते हैं। मगर जब आप रात को पानी में बादाम भिगो रहे हों तो साथ में 4 चीजें और डाल लें। इससे इस नुस्खे की ताकत कई गुना बढ़ जाएगी।

मिक्स ड्राई फ्रूट के फायदे

बादाम के साथ दूसरे ड्राई फ्रूट मिलाने से हद से ज्यादा विटामिन और मिनरल मिलते हैं। बादाम में जो विटामिन या मिनरल कम होगा, उसे दूसरा ड्राई फ्रूट पूरा कर देगा। इस तरह शरीर को पर्याप्त मात्रा में सारे विटामिन और मिनरल मिल जाते हैं।

बादाम

यूएसडीए के मुताबिक बादाम में विटामिन ई, मैग्नीशियम, फाइबर और प्रोटीन की प्रचुरता होती है। यह दिमाग की ताकत बढ़ाने के साथ-साथ दिल के लिए भी फायदेमंद है। बादाम को रेगुलर खाने से कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद मिलती है और यह हड्डियों को भी मजबूत बनाता है।

अखरोट

अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड की उच्च मात्रा होती है। यह दिल के स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद है। यह दिमागी सेहत को भी सुधारता है और इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो कैंसर के खतरे को कम करने में सहायक होते हैं।

काजू

काजू में आयरन, मैग्नीशियम, जिंक और सेलेनियम होता है, जो शरीर की एनर्जी बढ़ाने का काम करता है। यह हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने में भी मददगार है। इसके सेवन से त्वचा की चमक बढ़ती है और यह इम्यून सिस्टम को भी बूस्ट करता है।

किशमिश

किशमिश में आयरन और फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है। यह खून बनाने में मदद करता है और कब्ज की समस्या को दूर करता है। यह एनर्जी का अच्छा स्रोत है और पाचन तंत्र को सुधारने में मदद करता है।

पिस्ता

पिस्ता में प्रोटीन, फाइबर, और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो वजन को कंट्रोल करने और कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद करते हैं। यह हार्ट हेल्थ के लिए भी लाभकारी है और स्किन हेल्थ को सुधारता है।