आज हम सुबह उठते ही चाय कॉफ़ी पीना शुरू कर देते हैं और हमे कब इसकी लत लग जाती है हमे पता नहीं चलता | आज हम आपको कुछ ऐसी टिप्स बताने जा रहे हैं जिनका इस्तेमाल करके आप इस ललत को छुड़ा सकती हैं
चाय-कॉफी अधिक पीने के नुकसान ज्यादातर सभी लोग जानते हैं। बावजूद इसके इस आदत से पीछा छुड़ाना कोई आसान काम नहीं है। अगर आप भी चाय-कॉफी की लत से पीछा छुड़वाना चाहते हैं तो अपनाएं ये आसान टिप्स।
क्या आप जानते हैं चाय या कॉफी का अधिक सेवन आपकी सेहत को नुकसान पहुंचाकर आपको बीमार बना सकता है? चिंता की बात यह है कि चाय-कॉफी पीने वाले ज्यादातर अपनी इस आदत से सेहत को होने वाले नुकसान के बारे में भी अच्छी तरह जानते हैं। बता दें, जरूरत से ज्यादा चाय पीने से व्यक्ति में सिर दर्द, एकाग्रता में कमी, थकान होना, चिड़चिड़ापन, चिंता, उदास महसूस करना जैसे लक्षण नजर आ सकते हैं।
कैफीन इनटेक की मात्रा करें कम- कैफीन इनटेक को धीरे-धीरे कम करने की कोशिश करें। अगर आप पूरे दिन में 7-8 कप चाय पी लेते हैं तो हर रोज एक कप कम चाय पीने की कोशिश करें। कुछ दिनों तक इस नियम का पालन करें।
चाय का सेवन अचानक बंद करने पर व्यक्ति के शरीर में थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है। ऐसे में शरीर का एनर्जी लेवल बनाए रखने के लिए अपनी नींद पूरी करने की कोशिश करें।
चाय में कैफीन की मात्रा कम करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप चाय में चाय पत्ती का इस्तेमाल कम करें। सुनिश्चित करें कि आप अपनी चाय में कम मात्रा में चाय पत्ती डालेंगे। ऐसा करने से धीरे-धीरे आपकी चाय पीने की लत कम हो जाएगी।
डिटॉक्स ड्रिंक्स को अपने रूटिन का हिस्सा बनाने से बॉडी हाइड्रेटेड रहने के साथ कैफीन की क्रेविंग भी कम होती है।
चाय की लत से छुटकारा पाने के लिए आप चिकित्सक की सलाह भी ले सकते हैं। आपका चिकित्सक चाय की लत से छुटकारा पाने के लिए आपको शारीरिक-मानसिक फिटनेस बनाए रखने के साथ शरीर को डिटॉक्सिफ़िकेशन करने के लिए भी उचित सलाह दे सकता है।