तेज़ी से वज़न घटाने के लिए सुबह उठकर करें ये काम

अगर आप भी खुद को फिट करने के लिए लगातार जिम जा रहे हैं और भारी वर्कआउट कर रहे हैं तो आप सुबह उठ कर ये काम भी करना शुरू कर दीजिये | आइये जानते हैं सुबह उठ कार क्या करना चाहिए

वजन घटाने के लिए अक्सर मॉर्निंग वॉक की सलाह दी जाती है। लेकिन इसे रूटीन में शामिल करना ज्यादातर लोगों के लिए मुश्किल रहता है। ऐसे में एक फिटनेस कोच ने दी इस तरह वॉक को रूटीन में शामिल करने की सलाह।

वेट लॉस को लेकर अक्सर लोग स्ट्रगल करते हैं लेकिन अगर बहुत छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दिया जाए तो वजन घटाना मुश्किल नही है। साथ ही वजन को कंट्रोल भी रखा जा सकता है। मॉर्निंग वॉक की मदद से वजन कम किया जा सकता है लेकिन इसे डेली रूटीन में शामिल करना ज्यादातर लोगों के लिए मुश्किल ही रहता है।

मोटापा घटाना है तो मॉर्निंग के इस रूटीन को फॉलो करें

शरीर पर एक्स्ट्रा फैट है या फिर वजन ज्यादा है, अगर आप मॉर्निंग के इस रूटीन को फॉलो करेंगे तो बहुत जल्दी ही वेट लॉस होगा।

मॉर्निंग में उठने के बाद बॉडी में मूवमेंट जरूरी है। सुबह उठकर फिजिकल वर्क करें।

सुबह 9 बजे के पहले 4-5 हजार स्टेप चल लेने का गोल सेट करें। इससे ना केवल एक्टिव रहने में मदद मिलेगी। बल्कि दिमाग भी ज्यादा तेजी से चलेगा। ये हैबिट प्रोडक्टिविटी बढ़ाने में मदद करती है।

अगर पूरी तरह से मॉर्निंग वॉक नहीं कर पा रहे हैं तो बिस्तर से उठते ही करीब 1 हजार कदम चलने की कोशिश करें। धीरे-धीरे इस आदत को बढ़ाएं। इसके बाद ही दूसरे काम करना शुरू करें।

मॉर्निंग रूटीन में इन आदतों को ऐड करने से धीरे-धीरे मॉर्निंग वॉक की आदत बन जाएगी और मोटापा घटाना आसान हो जाएगा। साथ ही वेट कंट्रोल भी रहेगा।