सिर्फ 30 मिनट जॉगिंग करने से इतना कम हो जायेगा वज़न, आज से करें शुरू

जॉगिंग करना हमारे लिए कितना फायदेमंद है ये हम सब जानते है पर किया आप जानते है की सिर्फ 30 मिंट जॉगिंग करने से आपका वज़न कम हो सकता है | आइये जानते हैं इसके बारे में

फिट रहने के लिए जॉगिंग एक बेहतरीन वर्कआउट है। कुछ लोग वजन कम करने के लिए भी रोजाना इस एक्सरसाइज को करते हैं। क्या आपको पता है कि 30 मिनट जॉगिंग करने से कितना वजन कम हो सकत है?

क्या होती है जॉगिंग

कुछ लोग जॉगिंग और रनिंग को एक मानते हैं जबकि दोनों अलग हैं। जॉगिंग धीमी या इत्मीनान से चलने वाली एक तरह की दौड़ है। इसका उद्देश्य तेज दौड़ने की तुलना में शरीर पर कम तनाव के साथ शारीरिक फिटनेस बढ़ाना है।

जॉगिंग के हेल्थ बेनिफिट्स

हार्ट हेल्थ- जॉगिंग एक बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट है, जो दिल संबंधी बीमारियों के जोखिम को कम कर सकती है।

वेट मेनेजमेंट- जॉगिंग आपको हेल्दी वजन बनाए रखने और कैलोरी बर्न करने में मदद कर सकती है।

मांसपेशियों और हड्डियों की मजबूती- जॉगिंग एक वजन उठाने वाली एक्सरसाइज है, जो खासतौर से आपके निचले अंगों की हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है।

मानसिक स्वास्थ्य- जॉगिंग आपके स्ट्रेस को मैनेज करने, आपके मूड को बेहतर बनाने और सोने में मदद कर सकती है। यह चिंता संबंधी परेशानियों और पैनिक अटैक से निपटने में मदद कर सकता है।

बढ़ेगी एनर्जी- जॉगिंग आपकी सहनशक्ति में सुधार कर सकता है। ये आपकी एनर्जी के लेवल को बढ़ा सकता है।